什么方法瘦手臂有效，快速瘦手臂的运动(第2页)

哑铃或者水瓶瘦手臂:

1.手握哑铃或装满水的水瓶，由前而上伸直再往后，要贴紧你的耳朵来做这个动作

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

（图片ID：4367678，瘦手臂）

3.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

4.刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。