牛奶和什么一起吃减肥？牛奶减肥搭配食法推荐(第3页)

牛奶减肥注意事项

1、为确保更好的减肥效果，最好选择低脂高钙类牛奶，这样可以兼顾减肥与钙质吸收。

2、成年人牛奶减肥的饮用量，推荐每天800毫升。一般来说，每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。

（图片ID：36864920,牛奶和什么一起吃减肥)

3、在饮用牛奶减肥的同时，也要注意控制总热量的摄取。在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。

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