睡前最简单的运动减肥法(第2页)

三、睡前瘦腿运动

1、仰卧在床上，将双腿抬起，用力做蹬车的动作；

2、保持自然呼吸，注意还要绷直脚面，左右腿各重复练习100次；

3、如果这个动作熟练之后，不妨加强难度，用双手托住腰部以下的部位来让下半身整个悬空做蹬车的动作。

减肥功效：可以减少腿部的赘肉以及紧实大腿。

（图片ID：10943501，运动减肥）

四、睡前提臀运动

1、仰卧在床上，屈膝，然后双脚稍微分开与臀部同宽；

2、将两臂伸直，掌心向下，放在身体的两侧，然后吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面；

3、最后呼气，将臀部和腰部慢慢放下，重复动作20次以上。

减肥功效：减少臀部的赘肉，帮助提升臀部的线条以及增强臀部的力量。

更多睡前最简单的运动减肥法》》》请点击下一页