经期减肥瑜伽排毒体式参考(第2页)

经期减肥瑜伽排毒体式3、眼镜蛇式瑜伽

功效：这个瑜伽体式可以有效促进体内的血液循环，保持身体各项机能有规律地运动。

步骤：首先俯卧，然后将两腿自然向后伸直，把双手放在胸前，并垂直于地板，接着慢慢把两臂伸直，将身体支撑起来，但脊椎要向后，同时保持颈部放松。

（图片ID：39055159，减肥瑜伽）

经期减肥瑜伽排毒体式4、骆驼式

功效：这个瑜伽体式在经期锻炼的话不仅能促进脊椎的血液循环，让脊椎得到锻炼，还能减缓经期身体的不适感，帮助排出体内的毒素。

步骤：首先跪坐，将双手放在盆骨的上方，然后将腰慢慢向后弯曲，接着把右手放在右脚跟上，同时手指要向后，接着再把左手也放在左脚跟上，最后保持自然呼吸约15-30秒，再重复动作。

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