蹲马步可以瘦腿吗 正确蹲马步瘦腿的姿势(第3页)

蹲马步的好处：

1、蹲马步属于武术的一种基本功，通过蹲马步可以调节气血，锻炼个人的意念以及对意识的控制，起到锻炼身体稳定性的作用。

2、长期蹲马步，可以让身体的功能得到改善，比如体内气血平衡，内分泌功能增强，使人体的内脏得到特殊的锻炼。》》》每天爬楼梯减肥的方法

（图片ID：50532323，蹲马步）

除了蹲马步瘦腿，Reiko觉得还有几款瘦腿方法也是非常不错的，比如：

1、空中蹬自行车瘦腿

每天睡前做空中蹬自行车100下，然后做完后，便保持预备姿势，把两腿并拢向上直直伸向空中，注意脚尖绷直，膝盖不要弯曲，坚持3分钟后再慢慢放下。

2、按摩小腿肌肉瘦腿

先用两手捏住小腿肚的肌肉，然后从中间向上下两边挤压按摩，接着再用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力进行按压5分钟。

知道了蹲马步可以瘦腿之后，如果您也想瘦腿的话，不妨按照上述的步骤试一下。（编辑：Reiko）

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