怎么睡觉减肥最有效 掌握要点睡觉也能轻松瘦(第2页)

怎么睡觉减肥最有效

1、有规律的睡眠时间

每天坚持7.5小时的睡眠时间，在晚上11点-2点这段黄金时间，身体的正是新陈代谢最旺盛的时候，如果这段时间已进入睡眠的你是能够有效消除疲劳，排出体内毒素，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。

2、养成良好的睡前习惯

在晚上睡前可以利用45分钟的时间看看书，泡脚，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，睡前要关掉电视，把手机调到静音，避免眼睛感受到光线，增加褪色素。

（图片ID：15880562，睡觉减肥）

3、了解适合自身的睡眠时长

根据调查，有部分女性朋友需要9 小时的睡眠，如果睡了7.5小时后，还是犯困，可以试着晚上提前15 分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。

4、注意正确的睡姿

有不少人醒来，会出现头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪的症状，主要是因为睡姿不当造成的，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿，有利新陈代谢。

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