大长腿是怎么练出来的 教你几招快速变筷子腿(第4页)

1、多吃含有丰富的蛋白质和钙的食物，比如：豆类、花生、肉类、蛋类、鱼虾类等动物食品，另外要注意多晒太阳，以促进钙质的吸收。

2、可以多做一些拉伸肌肉筋骨的运动，比如：引起向上，劈叉动作，瑜伽等运动，都是可以促进腿部胫骨放入发育，有时间还可以去健身场所做腿部的拉伸。

3、每天晚上坚持泡脚，通过脚部的血液循环，腿自然而言的慢慢瘦下来，让腿看起来跟筷子一样的细长，前提必须要坚持。

（图片ID：42869251，大长腿怎么练）

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