瘦蝴蝶袖最有效的妙方 让你出秀纤细美臂(第3页)

瑜伽瘦蝴蝶袖动作

环绕肩部

第一步：将双手手肘弯曲，五指并拢，然后指尖慢慢地放在两侧的肩膀上。

第二步：手腕转动，做绕肩运动，每次重复做3-5次。

细肩式

第一步：将右手往上举起，伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

第二步：右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

（图片ID：49346689，瘦手臂）

蛇伸展式

第一步：身体俯卧在地上，双手伸直，双腿伸直并拢，下巴贴地。

第二步：双手贴在背后的脑部上，反向相握，然后往上举起肩膀，呼气，反复做5次。

树式

第一步：左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，单手扶住左脚。

第二步：双手松开，背部挺直，然后双手慢慢地举起合拢。

固肩式

第一步：以跪坐的姿势，双手手肘弯曲交叉，抱住后脑，腰背挺直。

第二步：右手先往下拉，使左手手臂贴近头部。

想瘦蝴蝶刺耳，日常中还可以这么做喔！》》》请留意下一页