怎样促进乳房发育 变身大胸女就是这么简单(第4页)

饮食和运动是丰胸过程中必不可分的，下面我们来看下有哪些运动可以丰胸：

一、夹书丰胸

方法：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。

功效：腋下夹书时，就会双手前举迫使人挺腰、挺胸，而此姿势刚好能助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

二、俯卧撑丰胸

方法：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位，重复10次。

功效：这个动作被公认为最有效的丰胸运动。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，但通过锻炼却能使乳房的下胸肌增长，使乳房突出，看起来胸部就变丰满了。

三、UPUP丰胸操丰胸

方法：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推，收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，注意此时不要踮脚尖，腰部以下不要用力，最后双手在身后合十，尽量后伸。

功效：整个动作下来可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔，同时调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

四、强化天然Bra丰胸

方法：沐浴后，把全身涂上滋润露。接着用微笑的动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉，然后用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

功效：这个动作可以不仅能促进血液循环，还能强化人体天然Bra，令乳房更坚挺。

（图片ID：28052425，丰胸）

为什么坚持了饮食和运动丰胸，但胸部还是很小》》》你可能踏进了这些误区