冬泳能减肥吗？学会正确冬泳才能高效减肥(第4页)

值得注意的是，冬泳减肥不像夏泳那样随便、自由，冬泳需要注意很多的事项来保证我们的健康安全，比如：

一、要懂得循序渐进

冬泳减肥是需要循序渐进，要通过从秋天开始在冷水中游泳这种逐步过渡来代替游泳温度突然降低而引起的难受，这也是给我们身体一个适应的过程。

二、合理安排冬泳减肥的时间

不管是夏泳还是冬泳都需要安排合理的时间，才能达到自己预期的效果。那么在冬泳的时候，选择下午或者是早晨的时间游泳是最好的。

三、做好减肥热身运动

热身运动对于冬泳来说是必不可少的，炼身体各部位的肌肉拉开，并且可以将水往身上拍几下来适应水中的温度，让身体凉下来然后再入水，这样就可以减少感冒的机率。

四、泳后工作要做好

出水后马上要将身体擦干，并且要注意的是冬泳后不能马上洗热水澡，否则一冷一热会对给身体带来损伤的，所以在结束冬泳十分钟后体温恢复正常后就可以洗热水澡了。

（图片ID：40299914，冬泳）

冬泳减肥你必须知道的小知识：

（1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。

（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

你以为你这样就完了吗，并没有，接下来请看冬泳游泳的误区