超实用！教你肚子上的脂肪怎样减(第5页)

肚子上的脂肪是很容易堆积的，如果喜欢练习瑜伽的朋友，下面可以来练习一下。

1、奶牛猫姿伸展瘦肚子脂肪

这是两个瑜伽姿势组合，即猫的姿势和牛的姿势。因为，他们都专注于保持一个健康的脊椎，而且经常做。

1、在你开始之前的顺序，确保你的膝盖低于臀部和肩膀的手掌下直接。想象你的身体是一张桌子，与脊柱伸直，腿和胳膊强。

2、吸气的时候抬起你的躯干上面向天花板。保持移动，直到你感觉你的背部轻微的拉伸。传播你的脚趾在垫子上（底面）。

3、轻轻地回到起始位置，呼气的时候。

4、再吸气的时候弯曲你的躯干在推动它向地面的轻微紧张一点。这一次，卷曲脚趾伸展你的脖子上。

5、轻轻地吐气，恢复到起始位置。

（图片ID：40856636，瘦肚子脂肪）

推荐阅读：瘦肚腩最快的运动方法

2、骆驼形瘦肚子脂肪

这个姿势是一个中间水平向后弯曲的瑜伽姿势称为开放的心（心轮）。这种瑜伽姿势增加了灵活性和力量的身体，也有助于改善消化。

1、跪在瑜伽垫上，双手放在臀部。

2、你的膝盖应与肩膀和脚的鞋底线应面向天花板。

3、当你吸气时，画在你的尾骨向耻骨好像被从肚脐拉。

4、同时，拱你的背部和滑动你的手掌在你的脚下直到双臂伸直。

5、不变形或弯曲你的脖子却保持在一个中立的位置。

6、保持这种姿势几次深呼吸。

7、呼气，慢慢回到初始姿势。收回你的手，把他们带回你的臀部，你振作起来。

以上就是肚子脂肪怎么减的全部内容，希望你能找到适合自己的那个减脂方法，并坚持下来！（编辑：Reiko）

（本篇文章由Reiko原创，谢绝转载！所属频道：http://m.2liang.net/jianshen/）