冬天适合怎样减肥 适合冬天的减肥方法(第2页)

适合冬天减肥的运动：

一、自行车

脂肪燃烧值：240卡路里/小时。

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有好处。同时，它还有助于你的血液循环。 

二、慢跑、散步

脂肪燃烧值：慢跑：420卡路里/小时；散步：240卡路里/小时。 　

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，跑走结合最有利于减肥。

三、排球

脂肪燃烧值：180卡路里/小时。

这项运动对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显。 

四、羽毛球

脂肪燃烧值：270卡路里/小时。

经常从事此项体育活动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

（图片ID：20814746，冬天减肥）

五、滑冰

脂肪燃烧值：420卡路里/小时。

滑冰属于大运动量的运动，它能提高你的肺活量，对于协调能力的锻炼是很有帮助的。同时，它还可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。

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