春季最快饮食减肥法助你快速瘦(第2页)

尝试燕麦减肥法

燕麦中含有大量的丰富的植物纤维，可以清理肠道，还能产生强烈的饱腹感，而且热量也低，是非常好的减肥食物。

食谱推荐：

苹果燕麦粥

材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。

2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。

减肥原理：麦片摄入的纤维多，脂肪少，有助于控制体重。

鲜果燕麦粥

原料：苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、燕麦、葡萄干、鲜奶、水适量。

做法：

1、先把以上所有的水果洗净后，切成丁状形，燕麦加入清水一同煮沸，待煮成糊浆后倒到入碗中。

2、再把所有的水果倒进碗里，撒上适量的葡萄干，最后再加入鲜奶。

减肥原理：燕麦是粗纤维食物，如果再吃燕麦的时候在配上一些可以减肥的水果。既能消除浮肿、还能有助消化，降低胆固醇，是一款非常不错的减肥粥。

（图片ID：42429015，饮食减肥）

平时还要搭配一些水果才会更有的达到减肥效果》》》下一页为你介绍水果吃法。