夏季瘦腰的最快方法重塑水蛇腰

夏季到了，腰腹的赘肉是最大的烦恼，赶紧来学习下瘦腰大法，快速塑造性感小蛮腰。

按摩瘦腰法

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

轻揉脐腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放在脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

游泳瘦腰法

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量，人在水中的代谢速度非常快，能更快消耗脂肪，不仅瘦腹，还能塑形。

（图片ID：16832735，夏季瘦腰方法）

走路瘦腰法

平时走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。

冬瓜食醋瘦腰法

食醋减肥，每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有良好的功效，肥胖者大多水分过多，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝有利减肥。

仰卧起坐

刚开始一分钟做5次，然后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，能减去一些聚积于腹部的脂肪，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰。

这些都是瘦腰的一些日常小窍门，非常适合久坐族和下半身肥胖者，可以帮助重塑性感小腰哦。