办公室瘦腿运动解决萝卜腿烦恼

长坐在办公室，容易引起下半身水肿，造成腿粗，通过做一些瘦腿动作可以消水肿瘦腿，赶紧来一起跟着做下面的办公室瘦腿动作。

step 1：站立，双手叉腰，然后把右脚抬起，向前伸直，直抬至最高地方，保持左腿伸直，膝盖不可弯曲，保持此动作30秒。

step 2：站立，然后抬高左腿，并放在右大腿的根部，然后保持平衡，并把双手往头顶上伸，头也随着手的方向望去，保持此动作30秒，然后换腿做此动作，停留30秒。

（图片ID：51961502，办公室瘦腿运动）

step 3：俯卧在地上，两手向头顶上方伸直，然后把臀部抬高，抬至腿部伸直，整个身体成“V”字开状。

step 4：站立，右腿向前跨一大步，左腿伸直，以脚尖踩地，双手向上，保持腰身插直，保持此动作1分钟。

step 5：把左腿往前跨一大步，膝盖与小腿成垂直，右腿伸地，以脚尖踩地，两手向头顶上举，保持此动作1分钟。

step 6：平躺在地上，两手放在身体两侧，掌心碰地，然后把两腿向上抬起，直抬至与身体成90度角。

step 7：吐气，把右脚慢慢往地面上放，但不要碰到地面，而是距地面10公分，并与地面成平行线，

step 8：吸气，把右腿抬起伸直回到原来的位置，然后吐气，把左腿慢慢往下放，与地面成平行线，两腿如此交替各做20次。

按照上面的动作练习，可以很快就把萝卜腿消除掉哦！赶紧进行吧！