夏季性感锁骨不可少 齐行动瘦锁骨动作

除了纤细的脖子，突出的锁骨也可以增加女性风情，如果才能让锁骨更突出呢？不妨来学习下面介绍的几式瘦锁骨动作。

眼镜蛇式动作

解读：眼镜蛇式动作可以帮助颈部伸展，塑造更迷人的锁骨以及肩头。

动作：把身体趴在垫子上，双手撑起上半身，上半身撑起后，要保证腹部紧贴着垫，然后颈部向身后仰，使脊椎弯曲呈现出C型，保持半分钟。

（图片ID：42210704，瘦锁骨动作） 

手臂伸展动作

1、两脚张开与肩同宽，把膝盖绷直，脚趾稍微呈内八字状，令双腿呈A字形。

2、上半身挺直，把腹部与臀部收紧，然后把双臂向上伸直，左右手套着弹力圈，然后把臀部向左右摇摆，但腰腹向反方向下压，并带动骨盆进行左右摇摆，即是腰腹向右侧伸展时，臀部则往左伸展，双臂也跟着摆向右侧，并拉伸左侧上身肌肉。

后仰式俯卧撑动作

解读：后仰式俯卧撑是针对胸、肩、背部的一个全方面训练动作。

动作：坐在垫子上，把两腿伸直紧贴地面，双手把上半身撑起，然后弯曲手肘，身体向下沉几厘米，再把手伸直，撑起上半身，并把头部往后仰。

锁骨闭合动作

两脚分开站立，上身挺直，收紧腰腹与臀部，两臂向身侧举起，与肩形成直线，然后把手肘弯曲，使下臂弯曲在上臂前，并在手腕处套上弹力圈。

用两手手指按在锁骨位置，然后把上半身向前含胸，并把两臂收缩在胸前，然后把上身挺直，两臂则回复与肩成直线状态，重复此动作。

坐姿推举动作

解读：该动作要利用健身椅进行，主要针对肩部塑形。

动作：坐在健身椅上，背部挺直紧贴着椅背，双手握住健身椅的手柄，然后用力向上推举，直举至手臂伸直，再慢慢收回，收至肘关节与肩并行，再继续往上推举，重复此动作。

想要凸显性感的锁骨，赶紧按照这几个动作进行锻炼吧！