排毒瘦身法 促进代谢减脂肪

想提升新陈代谢率就要多给身体补充铁质，让机体把充足的氧气运送给细胞，把体内的毒素排出来，下面的排毒瘦身法可以帮助你有效减肥。

一、多吃粗粮和水果

平时多吃粗粮和水果可以更好地促进肠胃蠕动，防止便秘，把体内的毒素排出来，让身体充满活力，如豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤可以常吃，这些食物既有营养又能排毒。

（图片ID：23550767，排毒瘦身法）

二、控制进食量，避免增肥

甜食、油腻食物的脂肪含量高，长期食用身体会把多余的脂肪存于皮下，导致营养过剩，造成肥胖，对身体也无益，只有控制住进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。

三、饮水冲洗法

每天要定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

四、排毒消脂饮品，有助减肥

绿茶有提高新陈代谢的作用，常喝绿茶不仅能让毒素快速排出体内，还能预防心脏病与癌症，帮助减肥，也可以喝咖啡，它能消除水肿，促进代谢与脂肪燃烧，而能左旋咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高，还能加速代谢、控制新脂肪摄入，养成瘦人体质。

五、适量的运动，让脂肪燃烧

运动可以让脂肪加速燃烧，如果运动量不足，体内多余的脂肪就难以被消耗掉，而运动过量也会使身体受到负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等，运动最好是慢慢增大量，这样能避免身体损伤，还能让脂肪燃烧。

以上这些排毒瘦身法，既能让体内的毒素快速排出体内，还能达到减肥的效果，摆脱肥胖烦恼。