趣味动物瑜伽 瘦身紧致线条(第4页)

动作4：鸟式伸展

双脚合拢站立，收腹挺胸，左腿屈膝向上抬起，双手合十放在腹部前面，重心放在右腿，轻微弯屈右腿膝盖，左腿向后伸直，右手紧贴右大腿，左臂与地面垂直，头部、背部、左腿在一条直线上，动作完成后，换腿做，重复10-12次。

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