办公室瑜伽教程(第2页)

（图片ID：13326885，办公室瑜伽）

2.肩部瑜伽

肩部瑜伽可以起到瘦手臂的作用，让手臂部的赘肉得到消除，还可以舒筋活血。

①站立在地上，然后将肩颈部分放松，腰背挺直，双臂放在身侧的位置，平举起来。

②屈起手肘，将指尖搭在肩膀上面，然后以双肩为圆心用肘尖画圈。

③手肘向上举起，然后将手背在颈后相碰。

④手肘向后转的时候，扩胸，并且瘦肩胛骨。

⑤将手肘想前转，手臂要尽量靠近脸颊，肘尖放在胸前尽量相碰。

这是适合白领们的办公室瑜伽！多忙也要抽出点时间来锻炼一下，放松身体！