母其弥雅卧英雄式瑜伽收腹瘦腿

近日，最美瑜伽教练给大家带来了卧英雄式瑜伽。可以帮助妹子们拉伸腹部和大腿前侧，起到瘦腹和瘦腿的作用。下面，我们一起来学习这一招新式的瑜伽吧！

首先，英雄式坐在地上，夹着用双腿的膝盖着地，将臀部坐于双腿之间，然后用两只手抓住双脚，身体缓慢向后。接着，用手肘的部分撑住地面，抬起臀部，用尾指向膝盖，再将手肘打开，将身体向后仰卧。最后，将双手举过头顶的位置，然后双手抱住肘部，微收腹部，放松腰部的肌肉。

（图片ID：40037062，母其弥雅瑜伽）

第二步，用双手撑在头部的两侧，然后用指尖向肩膀，双手的手掌下压，将身体推起来向上，然后扩展肩膀。

每天抽出一点时间来做瑜伽可是能够塑造窈窕的身段哦！