母其弥雅卧扭转式瘦身瑜伽

本期，母其弥雅给大家带来卧扭转式瑜伽，能够帮助收紧腿部的肌肉，蠕动腹部，放松腰部的肌肉，从而达到瘦身的效果！大家跟着母其弥雅一起做瑜伽瘦身吧！

（图片ID：42872256，瘦身瑜伽）

首先，将身体仰卧在地上，接着，将双手向体侧打开，并且端平，双腿的膝盖屈起来，双腿缠绕在一起，再将腿部的肌肉收紧，放松腰部。

接着，将身体向右侧扭转，再将两侧肩膀压向地面，将背部放松，再将胸腔展开，双手向两侧延伸开来。

每天抽出20分钟做卧扭转式瘦身瑜伽，坚持1个月能够瘦下来哦！