母其弥雅瘦肚子瑜伽打造魔鬼身材(第2页)

先坐在地上，然后收起左脚，将左脚收于腹股沟的位置，脚心要紧靠在大腿的内侧。然后用双手抓住脚掌或者脚踝，背部要挺直向下伸延。

接着，将身体慢慢向前弯曲，直至双手可以抓住右脚，而头部最好可以碰到膝盖的位置。将上半身贴近腿部，然后将身体慢慢恢复原状，再换另一侧重复动作。

这一式叫做“单脚背部伸展式”瑜伽，每天坚持练习可是能够起到很好的瘦肚子效果哦！

跟着母其弥雅做瑜伽运动，轻松拥有魔鬼般的身材！