冬季跑步减肥，五个必知点(第4页)

四、跑步后的按摩护理

跑步前要做热身运动，那跑步后也要进行相应的按摩和护理，跑步后可以先慢慢走一下，坐下来，然后再轻柔脚部并且做按摩，这样可以减缓腿部肌肉，这样你会发现自己越来越喜欢跑步。

（图片ID：46423191，冬季跑步减肥）