四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操(第2页)

瘦腰操第二步：登山者瘦腰

（图片ID：8416726，腰部瘦身操）

1、起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展，身体绷直。

2、右腿弯曲，抬向胸口（登山姿势），然后伸直，回到起始位置。

3、换左腿重复同样动作，动作尽量缓慢，坚持60秒，注意保持髋部和臀部放低。