快速瘦臀方法，男性也要塑臀(第2页)

男性快速瘦臀方法一：篮球
打篮球每半小时可以消耗热量二百五十卡，篮球是一项可以增强灵活性和心肺功能的运动，篮球几乎是绝大部分男性喜欢的一项球类运动，既能保持身体健康，又能消耗多余的脂肪，瘦臀简直就是小菜一碟了。

男性快速瘦臀方法二：俯卧撑

俯卧撑是一项全身性的减肥运动，能锻炼腹部和手臂的肌肉，还能对臀部的脂肪直接有效的消除掉。

男性快速瘦臀方法三：跑步

跑步是最有效的有氧减肥运动了，对于男性来说，跑步既能塑造健美的腿部肌肉线条，又是快速瘦臀的最佳方法了！

（图片ID：32327678，瘦臀）