怎样才能让臀部变瘦，看看瘦臀健美操(第2页)

（图片ID：45823457，臀部变瘦）

动作三：后抬腿
身体成跪立的姿态，双手向前撑在地板上，形成大腿与地面的一个90度，把单腿抬起的同时头也要往上扬，腿要尽可能忘头部靠，脚尖指着天花板的方向！单腿反复八次换另一条腿！每天每条腿做30次左右！

动作四：迈弓步
身体站立，双手叉腰，最大限度地迈出右腿，要感觉到大腿内侧的肌肉在拉伸，左右脚交替地换，一直做到臀部和大腿有酸酸的感觉！

简单几个动作就能把肥胖的臀部瘦下来，有肥臀烦恼的美眉们还不赶紧学习！