如何运动瘦手臂？小编推荐4个快速瘦手臂的运动

夏季的到来，吊带衫、无袖衫成了很多人减暑和时尚打扮的必备单品。可是如果你拥有一双粗粗的手臂，那就大煞风景了。看起来不仅显得臃肿，而且打破了身材纤瘦和线条。快速有效的瘦手臂运动是你的首选，下面爱靓网小编为你推荐四个快速瘦手臂的运动，让你轻松减掉手臂赘肉，马上加入！

　　1、坐姿侧拉式

　　基本姿势：

　　双腿并拢，背部挺直坐于椅子上，目视前方，将双手握健康带自然放于大腿上，全身放松，双肩下沉。

　　做法：

　　把健康带对折交于右手握住，左手穿过健康带后伸直，将健康带中间部分放于左上臂靠近肘关节的位置，右手外展带动健康带往右斜后方拉，身体不要跟随健康带的拉动向右拧转，达到最大极限停留10秒左右，再慢慢回正。交换姿势再进行相反方向练习。 

　　注意事项：

　　外展的手臂达到侧后方时应处于伸直状态，尽量侧后方向伸展。

（图片ID：49195144，瘦手臂）