睡前减肥运动， 轻松瘦臂

        瘦臂是为了在夏天穿衣服时更好看，保持身材是必要的。不要到了夏天才来后悔，所以，一切减肥运动应该由冬天开始。下面介绍的这个瘦手臂的方法是比较简单的，只要在睡觉之前做睡前减肥运动，就可以轻松瘦下来哦！
　　1.仰卧负重
　　一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
　　2.仰卧臂屈曲
　　一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。
　　3.仰卧下拉
　　一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

（图片ID：31298127，减肥）