每天十分钟，让你轻松消灭大象腿

　　爱美是人的天性，而几乎每一个女性都希望自己能够拥有一双修长完美的腿。然而，由于很多先天或者后天的原因，使得很多的女性不得不对自己的腿说抱歉。但是，请先别泄气，只要你每天都坚持那么十分钟就能够让你改变现状，从而塑造一双完美修长的腿。

1-1：坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。

1-2：上半身向膝盖方向下压，同时双手握紧右腿脚尖部位。

1-3：保持动作2的姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。

　2-1：坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。

2-2：保持动作4的姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。

NG动作：注意上半身下压时，背部不能弯曲。

3-1：坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。

3-2：保持动作6的姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。

（图片ID：40037062，瘦腿）

NG动作：下压时头部不能向下，避免用力过猛伤及筋骨。