一个月减肥20斤的方法，美女快速瘦身

减肥真是太让人头痛了，不吃受不了，运动呢就越饿越想吃然后越肥，用减肥产品又怕反弹。那您知道明星们是如何一个月减肥20斤的吗？不知道吧，其实很简单，而且很容易做到，最重要的是这些方法很健康。

少吃1口肉1个月减20斤

       我们都知道一个可怕的数据：每1克脂肪合9千卡热量。因此，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。少吃了肉，其实可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，因为碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。所以不吃肉也可以照样饱照样健康哦。

       不过要注意的是：不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

（图片ID：14410047，减肥）

每天1餐流食,1个月劲减20斤

        流食的制做是很方便的，比如粥啊，果蔬汁啊。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻 10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。

        该方法的前提是：确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。同时不能因为一天吃了一顿流食又另外增加一顿，必须是在目前的三顿情况下把其中一顿改为流食。