明星们夏季塑身最火爆的4招减肥法

减肥其实是一种饮食生活习惯，一般减肥中的女性应该注意哪些饮食习

惯呢？让我们一起来了解明星们最火爆的减肥习惯。试用这４种方法减

肥，让你永远保持苗条！

（图片ID：43276287，夏季塑身）

 1.提高新陈代谢能力，多喝水、适度运动。

 2.让自己体温高一些，例如运动、泡温泉、手浴脚浴等。

3.民以食为天，吃香喝辣是人生的一大享受。但是在饮食过程中，只要稍

不留心或随意放纵自己一下，马上就看见肉肉出来。所以在日常饮食过

程中要养成良好的习惯，避免暴饮暴食。同时可以改变摄入食物的顺

序，以米饭等五谷类为主食，先吃菜再吃肉。

4.养成细嚼慢咽的习惯。①餐前喝蔬菜汤：餐前食用250毫升的少油蔬菜

汤，可使食物膨胀，增加胃容量，有饱腹感，可避免摄入过量的热能。

②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物，后吃动物性食物和主

食，以求热能摄入不超量。③餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可

以减少正餐的食量。