拥有美腿玉足 蹲马步姿势瘦腿效果棒(第2页)

（图片ID：8416726，瘦腿）

第三招：直腿坐 

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。