健美操让你瘦腰除赘肉(第2页)

首先躺在底上，双脚搁在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向旁伸直。

然后慢慢升起上身至离地面三十度，升起时右手肘要指向左膝，重复动作十五次为一组。

　　每边各做三组，每星期三至四次，一个月内肯定见效。不妨可以试一试哦！

　　做普拉提时一定要心静，聆听音乐细心来做，在繁忙之余，不仅减肥的更是放松身心的好方法。