发质受损如何修复？内调外养缺一不可~(第2页)

接着我们来看看内调的方法：

6、饮食调节

现在环境污染严重、各种生活压力呀、饮食不规律，吃各种辛辣的上火的烧烤等啊，都会对我们的毛发健康造成很大的影响，因为本身没有营养，我们的头发头皮又怎么吸收够营养呢？所以避免摄入过量的咖啡因、烟、酒和辛辣刺激的食物，可以减少对头部皮肤的刺激哦~

7、补充胶原蛋白

发至受损修复，内服也是对头发护理会有帮助，可以适当选择一些澳洲的保健品吃，补充胶原蛋白可以让头发长得更快同时补充了营养，让头发更有光泽，还会头发长得比普通时候快一些，提高体内新陈代谢的速度，对头发发质的修复也是很重要的。

8、养生粥

养生现在很流行，针对各种体质都会有更种不一样的养生食疗。类似黑豆黑芝麻枸杞红枣这一类的食物可以起到很好的养发效果，补肾补血哦，用自己喜欢的食材熬成粥，一周喝两三次做早餐晚餐也好，修复受损的发质养发很有效果哦~

9、按摩头皮   

头皮受损就是我们发质产生更种问题的原因，头皮容易加速衰老各种掉发，所以我们要适当的放松心情，学会按摩头皮，用十指指腹横纵向抓按头皮，放松头皮，然后用中指食指指腹按压天柱穴，最后隔着头发拍拍打头皮促进头皮的血液循环，坚持就会看到效果喔。

10、多吃水果蔬菜     

摄取维生素bc对修复受损发质来说很重要。维c可以活化微血管壁，可以使发根有效吸入血液中的营养，维b能够促进毛发生长，让头发呈现光泽，所以多食用酵母乳，麦芽等富含维bc丰富的新鲜蔬菜和水果，对发质受损修复很大功效喔。   

发质受损修复内调外养一样都不能缺喔，为了发质不受损最重要要预防喔。

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