张韶涵减肥(第2页)

二、每天午餐：1一碗糙米

2红薯一个（连皮吃）

3蒸熟土豆一个

4新鲜蔬菜2—3种

5自制果汁一杯（苹果、桃、葡萄、草莓、橙子二至三种均可）

6豆类一份

7鱼类一份

一至四天用前5项，五至七天加后两项

（图片ID：52650003，粥）