微信+“爱靓网”,发型设计

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作,冬天常做甩掉赘肉!(第3页)

编辑:葳葳  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦腰

瘦肚子的瑜伽减肥③

瑜伽减肥都是很多人选择的减肥方法,那么要瘦肚子,瘦腰也是同样可以达到的。

【瑜伽呼吸】

以瑜伽坐姿的打坐方式,合起你的双眼,在打坐的时候,要调节你的吸气,身体要达到放松的状态。

呼吸调整为腹式呼吸,双手放在腹部,感受到你腹部肌肤运动为宜。

呼气吸气的快速收缩腹部肌肤,将气息从体内挤出来,能听到你有鼻子轻喷气息的声音,但是节奏不可以用力过猛,只要呼气的时候,可以能显感觉到你腹部内收的运动即可。

【船式瑜伽】

要坐直腰背,背部向后,双脚合并,屈膝脚板贴地面,双手放在膝盖的地方。

再吸气提起小腿,直到和地面成平行的状态,脚尖朝天,上半身向后倾,和地面成45度角,腹部要收紧,让身体做到平衡的状态。

呼吸,脚跟缩紧,双脚呈45度角蹬直,和双脚呈V形状态,双手提起来和地面做到平行状态,要挺直腰部和胸部,双脚并拢,保持呼吸,这个姿势保持10秒即可。

淘宝迎新年,188元大礼包!

想知道自己适合什么发型吗?
微信添加公众号www2liangnet(长按复制)
发型师为您解答!

瘦腰的相关推荐
后腰上两侧的肉如何减?针对性运动
男生如何瘦腰部两侧的赘肉
日常瘦腰饮食秘决+食品推荐
腰上的游泳圈怎么减?最好多做这些瘦腰
怎么样瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶
炫腹全攻略 运动+按摩塑马甲线
冬季极速瘦腰法 控制食欲减掉肚腩
产后瘦腰瑜伽美化线条纤细腰部
瘦腰的瑜伽动作图解塑造魔鬼身材
坐着减肥瘦腰小妙招 坐着就能减肚子
懒人瘦腰法消灭赘肉变身女神
吃什么能瘦腰?5种瘦腰食物让你瘦到尖叫
瘦腰减肥误区 纠正过来才有效
女团BY2亲自示范瘦腰动作塑腹部线条
杨幂减肥瘦腰方法 大胆晒反手摸肚脐照
瘦腰·新鲜
减肥美体·新鲜
爱靓网·新鲜
爱靓导购·新鲜
减肥美体·热点话题
瘦腰 瑜伽瘦腰瘦肚子 瑜伽瘦腰 减肥 瑜伽减肥 瑜伽减肥姿势 减肥不反弹方法 减肥反弹 瑜伽 瑜伽减肥动作 饮食减肥 饮食 学生减肥 减肥计划 丰胸 丰胸方法 冬天丰胸 冬季减肥 减肥攻略 减肥水果 
减肥美体·栏目导航
减肥美体·专题导航

© 2007-2017 www.2liang.net(爱靓网)

电脑版 | 爱靓网安卓版 | 爱靓帮

爱靓网 ( 粤ICP备14065167号-1 )  
联系我们:dayiw@163.com