微信+“爱靓网”,发型设计

学生怎么瘦小腿的肌肉 瘦肌肉型小腿妙招

编辑:kane  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦腿

学生瘦小腿的肌肉可以做些瘦腿运动,利用空闲时间,站立提腿是可以让肌肉变得有弹性,能让线条变得完美,看看下面的瘦肌肉型小腿妙招。

肌肉小腿形成的原因

1、走路姿势不正确,是脚跟首先着地的,或者在走得快时候,走路后要拉伸放松腿型。

2、如果以前是经过专业运动的,或者读书时是学校运动员。

3、长时间穿高根鞋,也是造成肌肉型小腿。猜你感兴趣>>>>掌握瘦腿姿势让你拥有纤细美腿

学生怎么瘦小腿的肌肉

1、高抬腿

高抬腿可以在每天早上十分钟起床开始做,每组1分钟,做完成一组以后可以休息,再进行练习下一组,重复五组就可以,这是可以锻炼腿部肌肉,促进腿的脂肪燃烧,要每天坚持才可以有效果。

2、扶椅踮脚尖

抬头挺胸站在椅子背后,双脚打开,和臀部一样宽,双手扶住椅子,然后踮起脚尖,胸部挺起来,让腹部和臀部的肌肉有绷紧的感觉,腿部要挺直起来。

保持1秒以后放下脚跟,脚跟放下时候,不要接触到地面,再踮起脚尖。15个动作为一组,重复三组。

3、坐着直腿,提脚跟法

把身体挺直,两手扶着椅子的旁边,提起双腿,伸直脚尖,腹部肌肉收紧,再勾起脚尖,放下来,这是可以把腿部,臀部,还有腹部肌肉收紧。

4、站立提腿

双手扶着桌子旁边,可以帮助身体平衡,双腿自然并排站立,脚跟提起来,保持两三秒再放下来,每天可以做5到6次,是可以让肌肉变得有弹性,也让线条变完美。

5、坐着提腿

自然坐下来,把双腿平放成89度,提起脚跟,保持10秒,然后放下,重复动作到小腿劳累的感觉为止,这是可以让肌肉变得有弹性,可以收紧腿部,预防腿部变粗。

(图片ID:10501452,学生怎么瘦小腿的肌肉)

淘宝迎新年,188元大礼包!

想知道自己适合什么发型吗?
微信添加公众号www2liangnet(长按复制)
发型师为您解答!

瘦腿的相关推荐
裹保鲜膜能瘦腿吗 保鲜膜瘦腿的危害
怎么样健康瘦小腿?全面有效瘦小腿的方
晚上睡前的瘦腿方法 助你打造纤细美腿
穴位按摩瘦腿的方法,按对穴位腿就瘦!
空中蹬自行车能瘦腿吗?只要动作标准就
上课坐着怎么瘦腿?三个运动图解助你瘦
倒立能瘦腿减肥吗?这几步三分钟能瘦腿
用保鲜膜怎么瘦腿?五个塑形瘦腿方法任
如何瘦肌肉型小腿?5种瘦小腿肌肉方法全
如何瘦腿不长肌肉,妙招解决烦恼~
跳绳能瘦腿吗?最快瘦“萝卜腿”靠这几
慢跑瘦腿的正确方法,自然瘦腿法别错过
大长腿是怎么练出来的 教你几招快速变筷
怎样刮痧瘦腿最快 刮痧瘦腿的方法图解
保鲜膜瘦腿裹多长时间 裹的时间不宜太长
瘦腿·新鲜
减肥美体·新鲜
爱靓网·新鲜
爱靓导购·新鲜
减肥美体·热点话题
瘦腿 瘦小腿的肌肉 学生瘦小腿 丰胸 丰胸方法 水果丰胸 减肥 冬季瘦身 冬季瘦身方法 冬天丰胸 减肥攻略 节后减肥 甩脂机 甩脂机的危害 瑜伽减肥 瑜伽减肥姿势 快速减肥 减肥误区 塑身 锻炼腿部方法 
减肥美体·栏目导航
减肥美体·专题导航

© 2007-2017 www.2liang.net(爱靓网)

电脑版 | 爱靓网安卓版 | 爱靓帮

爱靓网 ( 粤ICP备14065167号-1 )  
联系我们:dayiw@163.com