微信+“爱靓网”,发型设计

怎么样瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶腰

编辑:Reiko  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦腰

今天爱靓网Reiko就教你瘦腰的最快方法,教你怎么样瘦腰,让你也能成为细腰美女,下面的几种瘦腰的方法,不妨借鉴一下哦。

坐着也能瘦腰?赶紧来学学帮你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧,让你从此脱离粗腰妹的队伍。

一、坐姿扭转

1、 双腿打直坐在瑜伽垫上,双手置于身侧预备。

2、 弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧。

3、 上半身慢慢往右后方扭转,左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧,动作中维持正常的吸吐,吸气脊椎向上方延长,吐气时腹部缩的更多,往右后方扭转的更多,最后可将视线落在右后方最远处。

4、停留片刻后回到原始动作休息,再换边练习。若左手对无法顶住左膝,可以将手轻扶住右膝即可。

二、侧腰扭转

1、坐姿,右脚往右侧伸直,左脚曲膝往内收。

2、左手向上伸直,脊椎先延长,吐气时上半身往右侧倒;保持吸气时预备,吐气时再往侧边弯下去。

3、下面的右手随著身体侧倒时,慢慢地往右脚脚踝移动,直到右手可以摸到右脚,把手臂放在右脚内侧的地板。

4、可以的话再试着把上半身往左上方花天花板翻出来。结束后换边练习。

(图片ID:14852711,瘦腰)

日常减肚子小妙招

日常减肚子小妙招

三、弓式

1、俯卧于地板,双手平放于身体二侧的地板上,预备。

2、膝盖弯曲,反手抓紧脚踝,保持双膝尽量靠拢,不要过度向外打开。深吸气,脊椎延长,吐气时,小腿用力向后踢,想像是将脚踢进手里,而不是手抓脚向下压。

3、让脚不断地用力向后踢,如此将进一步地伸展上臂骨,手又把上半身带起,依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

除了瘦腰瑜伽》》》下一页请看懒人瘦腰绝招

淘宝迎新年,188元大礼包!

想知道自己适合什么发型吗?
微信添加公众号www2liangnet(长按复制)
发型师为您解答!

瘦腰的相关推荐
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作,冬天常做甩掉赘
减肥为什么会反弹?学会了这两招不会胖
吃辣椒会不会减肥?辣椒减肥的原理
快速走路能减肥吗?掌握好走路技巧轻松
吃什么减肚子上赘肉?合理控制饮食瘦肚
最适合懒人的减肥方法,轻松瘦恢复好身
针灸减肥的好处与坏处,减肥妹子必看!
吃面包能减肥吗?选对吃法不会发胖!
冬季减肥最好的办法,赶走多余的赘肉!
室内有氧健美操减肥法,轻松瘦下来!
左旋肉碱能减肥吗?营养师为你解说
减肥喝牛奶还是酸奶好?正确喝法更有效
三餐吃燕麦能减肥吗?不伤身体吃法瘦身
哺乳期间怎么减肥?快速瘦身一天瘦一斤
教你冬季的瘦身方法,恢复凹凸有致的身
瘦腰·新鲜
减肥美体·新鲜
爱靓网·新鲜
爱靓导购·新鲜
减肥美体·热点话题
瘦腰 瑜伽瘦腰瘦肚子 瑜伽瘦腰 瘦腿 瘦腿方法 睡前瘦腿方法 瘦腿精油排行榜 瘦腿精油 减肥 减肥不反弹方法 减肥反弹 穴位按摩瘦腿 穴位瘦腿 蹬自行车瘦腿 丰胸 丰胸方法 初中生丰胸 游泳减肥 瘦身技巧 蹬腿 
减肥美体·栏目导航
减肥美体·专题导航

© 2007-2017 www.2liang.net(爱靓网)

电脑版 | 爱靓网安卓版 | 爱靓帮

爱靓网 ( 粤ICP备14065167号-1 )  
联系我们:dayiw@163.com