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坐着减肥瘦腰小妙招 坐着就能减肚子

编辑:小精灵  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦腰

腰腹是最容易堆积脂肪的部位,尤其是长期久坐的人,下面就告诉大家坐着减肥瘦腰的方法,掌握小妙招就能让你坐出小蛮腰哦。

肚子上容易长赘肉,这离不开日常的一些坏习惯,先来说说哪些坏习惯会让你的肚子上长满赘肉:

1、长期久坐

这个是最主要的原因之一,尤其是办公室一族,坐姿不良又缺乏运动,久而久之腹部的腰围就变大了。

正确做法:挺直腰身坐,随时提醒自己缩小腹,养成固定的运动健身习惯。

2、半夜吃东西

吃完就躺下,吃饱后就睡觉,半夜吃东西,这些都会导致腹部囤积脂肪,饭后至少站一站,也别吃太多宵夜哦。

3、经常喝碳酸饮料

据调查,经常喝碳酸饮料的人腰围会比不喝的粗很多呢,所以还是少喝吧,喝白开水是最好的。

以上这些坏习惯,会让你的小蛮腰变成水桶腰,如果还不注意,那你离大肚婆的日子就不远了,为了优美的线条,赶紧改掉这些坏习惯吧,想要炼成A4腰,下面这几招一定受用。

瘦腰第一招

1、躺在地板上,双腿上举,膝盖成90度弯曲,双手贴在耳朵两边。

2、保持腿部角度,两肘夹紧,利用腹部力量抬起上身,保持状态,反复做1-2次。

瘦腰第二招

腹式呼吸,吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟,可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

瘦腰第三招

仰卧起坐,最初可以尝试一分钟做5次,然后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可,要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

(图片ID:18567631,仰卧起坐)

常做这几个动作甩掉水桶腰

常做这几个动作甩掉水桶腰

要解决腰侧赘肉多的问题,一方面要坚持全身性的有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等,此外还要做一些专攻腰部的减肥动作。

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