微信+“爱靓网”,发型设计

产后瘦腰瑜伽美化线条纤细腰部

编辑:小精灵  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦腰

产后怎么瘦腰呢,下面这套产后瘦腰瑜伽就非常适合,可以美化腰部,纤细腰部线条。

产后瘦腰瑜伽一、梨式:

1、平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。

2、吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

3、呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面,保持10-15秒,缓慢规律呼吸。

注意:恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

(图片ID:40908554,产后瘦腰瑜伽)

产后瘦腰瑜伽二、角式

1、双腿分开,比肩宽,腿伸直。

2、转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。

3、呼气,向右侧弯腰,过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾),右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看,保持20秒,舒适呼吸。

4、吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。

产后瘦腰瑜伽三、战士II式:

1、站姿。

2、呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面,右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。

3、屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖,保持30秒。

4、吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作。

产后瘦腰瑜伽四、船式:

1、仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。

2、吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。

3、蓄气不呼,尽量长久保持姿势。

4、呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身,重复6次。



产后瘦腰瑜伽五、三角转动式:

1、腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面,右脚向右转90度,左脚向右转30度。

2、呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖,保持30秒。

3、吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式,反方向重复。

这五式产后瘦腰瑜伽非常适合新妈妈,动作不会太复杂,轻松挽回小蛮腰。

淘宝迎新年,188元大礼包!

想知道自己适合什么发型吗?
微信添加公众号www2liangnet(长按复制)
发型师为您解答!

瘦腰的相关推荐
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作,冬天常做甩掉赘
练瑜伽减肥效果好吗?五个瑜伽动作让你
初学者练瑜伽必备的弥雅瑜伽垫
后腰上两侧的肉如何减?针对性运动
男生如何瘦腰部两侧的赘肉
日常瘦腰饮食秘决+食品推荐
空中瑜伽减肥吗?是的,赶紧练起来
腰上的游泳圈怎么减?最好多做这些瘦腰
怎么样瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶
简单快速减肥瑜伽 让你拥有迷人身材
学瑜伽的最佳年龄是多少?
炫腹全攻略 运动+按摩塑马甲线
冬季极速瘦腰法 控制食欲减掉肚腩
瘦腰的瑜伽动作图解塑造魔鬼身材
坐着减肥瘦腰小妙招 坐着就能减肚子
瘦腰·新鲜
减肥美体·新鲜
爱靓网·新鲜
爱靓导购·新鲜
减肥美体·热点话题
瘦腰 瑜伽瘦腰瘦肚子 瑜伽瘦腰 瘦腿 瘦腿方法 睡前瘦腿方法 瘦腿精油排行榜 瘦腿精油 减肥 减肥不反弹方法 减肥反弹 穴位按摩瘦腿 穴位瘦腿 蹬自行车瘦腿 丰胸 丰胸方法 初中生丰胸 游泳减肥 瘦身技巧 蹬腿 
减肥美体·栏目导航
减肥美体·专题导航

© 2007-2017 www.2liang.net(爱靓网)

电脑版 | 爱靓网安卓版 | 爱靓帮

爱靓网 ( 粤ICP备14065167号-1 )  
联系我们:dayiw@163.com