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怀孕期间吃什么食物补血好

编辑:kane  |  频道:妈妈孕期  |  栏目:怀孕

怀孕期间补血可以吃含有维生素C和含铁丰富的食物,例如动物的肝脏和肉类,新鲜的蔬菜水果,不可以挑食,保持每天的心情舒畅,有利于骨髓的造血供能旺盛。

怀孕期间吃什么补血

1、维生素C可以增加铁的吸收

孕妇的饮食中要添加水果和蔬菜,可以在饭后喝一些含有维生素C丰富的果汁,如葡萄汁和柠檬汁,也可以吃一些维生素C片,有利增强铁的吸收。

2、红枣

红枣是可以养胃健脾的作用,可以补血,对于妊娠的女士,多吃红枣可以调理好气色,有助于预防贫血。

3、胡萝卜

胡萝卜含有的营养素较多,维生素C和胡萝卜素等,这都是人体需要的营养物质。

4、猪肝

猪肝含有丰富的铁元素,如果是缺铁性贫血可以吃,但是肝脏是动物排毒的器官,不适宜吃太多。猜你感兴趣>>>>怀孕必吃的食物一定要看

5、桂圆

桂圆对气血两虚有较好的效果,在怀孕期间吃一些桂圆可以预防心血不足,让精神好,要适量吃,吃多会引起上火燥热,发生便秘。

6、黑木耳

黑木耳有滋阴补血的作用,营养丰富,用黑木耳炒肉美味可口。

7、黑芝麻

在中医上认为黑色食物入肾,有利于肾纳气,芝麻入肝,可以补血,孕妇可以每天吃一把芝麻,可以补血,有利于肾脏的健康。

8、金针菜

金针菜含有维生素A和蛋白质等营养物质,可以为孕妇补充所需要营养。

9、乌鸡

乌鸡补气血的效果好,可以用乌鸡炖黄芪和当归,可以补血,还能预防胎动的不安。

10、红糖

红糖也是补血益气的佳品,日常用红糖煮姜茶可以养胃又补血。

(图片ID:6220968,怀孕期间吃什么补血)

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