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妊娠反应该吃什么缓解,有效缓解妊娠反应的食谱

编辑:且行且安  |  频道:妈妈孕期  |  栏目:怀孕

妊娠反应该吃什么缓解,有效缓解妊娠反应的食谱及做法分享给你,让你更加轻松度过孕期?

妊娠反应该吃什么缓解

1、蔬菜沙拉

材料:黄瓜、土豆、胡萝卜、鸡蛋、火腿、盐、糖、沙拉酱、醋。

做法:1、将黄瓜、土豆、胡萝卜洗净,黄瓜、胡萝卜去皮切丁,土豆连皮煮熟后剥皮,碾压成泥。

2、火腿切成粒状,煮熟鸡蛋,然后将鸡蛋白切粒,蛋黄可碾碎。

3、将所有材料拌在一起,加入适量的盐、糖、沙拉酱和醋一起搅拌均匀,蛋黄可在最后加入。

这道蔬菜沙拉饱含丰富维生素与纤维素,口感丰富,味道清新,非常适合妊娠反应严重的孕妇食用。

2、芒果酸奶

材料:芒果、酸奶、玉米片。

做法:1、将芒果洗净去皮,然后切块。

2、将芒果块与玉米片倒入碗中,加入酸奶搅拌均匀即可食用。

芒果与酸奶味道酸酸甜甜,具有开胃、止吐的作用,而芒果酸奶味道虽好,但有些生冷,所以孕妇不宜进食过多哦!

3、糖醋排骨

材料:排骨、油、盐、糖、醋、酱油、面粉、淀粉,水。

做法:1、将排骨洗净斩块,倒入适量的盐、酒、淀粉、面粉、水等搅拌均匀,待到油锅烧热以后,将排骨倒入锅中炸至表面金黄后捞出,沥去多余油分。

2、在干净的锅中倒入少许油,倒入用糖、醋、酱油与水调好的酱料,然后倒入炸排骨翻炒至熟即可。

糖醋排骨味道酸甜可口,肉香四溢,营养丰富,体弱与食欲不振的孕妇可多吃。

4、丝瓜瘦肉汤

材料:丝瓜、瘦肉、盐,姜片,水。

做法:1、洗净丝瓜与瘦肉,丝瓜去皮切块,瘦肉切片。

2、在锅中加入适量的清水,然后加入丝瓜、瘦肉与姜片煮汤,最后加适量的盐调味即可。

这道丝瓜瘦肉汤做法简单,味道清新可口,具有清热、静心的功效哦!

5、韭菜生姜汁

材料:生姜、韭菜、白糖。

做法:将生姜与韭菜洗净后捣碎碾压出汁液,然后隔渣取汁,加入少量白糖搅拌均匀后即可饮用。

韭菜生姜汁止吐非常有效,孕吐严重的孕妇可饮用。

(图片ID:48201519,妊娠反应该吃什么缓解)

妊娠反应严重的孕妇饮食注意事项

1、少吃多餐,适时进食,切勿挨饿。

2、吃得清淡有营养一些,辛辣、生冷高脂肪、高油量、味道过大的食物避免进食。

3、适度进补,避免加重身体负担。

4、多喝水,补充维生素与电解质。

相关阅读:妊娠反应为什么会突然消失,我们又该如何应对

妊娠反应过重别担心,孕妈们可吃这些菜缓解妊娠反应。

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